do roboty

[...] znajdzie to przełożenie na najszerszy grzbietu. Szrugsy i wspięcia standard. Dzisiaj, tuż przed treningiem - zostałem koordynatorem akcji gaśniczej Wracam sobie spokojnie z roboty, a tu w okolicy płonie samochód. Pani właścicielka nie była zbyt zorientowana co należy zrobić w takiej sytuacji. Pierwsze o co ją spytałem - o gaśnicę - ale paliło [...]

Witaj, przyjacielu, nie ma powodu do histerii. Widze male lipo, ale widze tez slabo rozwiniete umiesnienie. Zaden grzech, ale teraz wypada wziasc sie do ostrej roboty. Nabrac masy, spalic fat, nabrac masy, spalic fat itd. Patrzac na oko, to to sie nawet nie kwalifikuje na zadna operacje. Kroki jakie nalezy poczynic: 1. Obciac BF o 1% 2. Sprawdzic [...]

Witam Panowie! W końcu udało mi się usiąść do kompa bo ostatnio coraz trudniej znaleźć mi chwile wolnego czasu.W pracy zaczął się sezon w pełni,więc i roboty więcej,po pracy prosto na trening.W domu jestem ok.21-wszej i muszę przygotować sobie jeszcze posiłki na kolejny dzień.Do tego wszystkiego zacząłem trenować pozowanie i temu również trzeba [...]

[...] wszystk, dla ktorych slowo "dieta" to biala goraczka, ze wczale tak nie jest. Wystarczy odpowiednia wiedza, troche pomyslu, i jedziemy z koksem. Martainn : przelicz caly dzien. Dzisiaj sprzatalem podworko, cos mi strzelilo w kregoslupie podczas zbierania kamieni, wiec dalem sobie luzu. Dobrze, ze to bylo pod koniec roboty.. pozdrawiam!

[...] - złom użytkowy ~1,5 pln /kg, musisz kupić jakieś 30% więcej bo tyle będzie odpadu przy wycinaniu kółek i już masz 200 pln no i tu zostaje jeszcze opłata dla ślusarza, a roboty trochę będzie przy toczeniu... Do tego dochodzi wolny czas na znalezienie odpowiedniego złomu, odpowiedniego ślusarza, pomalowanie wyrobu gotowego. Ja nie mówie, że to [...]

[...] taki jak na tej aukcji. Do tego poręcze do pompek. Ostatecznie mogę skombinować ławeczkę płaską, ale tylko płaską bo własnej roboty jest zarówno ławka jak i obciążenie i nie ma jak tym manewrować. Przechodzę do sedna, czy mógł by mi ktoś pomóc ułożyć trening na tym sprzęcie który posiadam, [...]

[...] caly czas - wiec nie wiem czy jes sens dawac po 100 x to samo. ale postaram sie dawac wiecej fot paczek nie ma - bo jestem i tak zadluzony na maxa - niedlugo mnie zwolnie z roboty i nie wiem jak ja to splace mialem juz dawno wystawic aukcje na allegro (mamie wisze tez kase i z allegro miao byc dla niej) ale nawet sie za to nie zabralem supli [...]

[...] itd. Zauwazylem ze mam braki w zelazie wiec dokupie nasiona sojowe i bede jadl tofu (bo lubie :) Kupilem wage kuchenna i kazdy przyjmowany posilek wazylem. Troche z tym roboty ale warto z 2-3 tygodnie tak zrobic, zeby wiedziec jak sie sprawy maja. Ja jestem na diecie niskocurkowej. Nie jem ziemniakow, ryzu, makaronow, chleba i owocow. Jem za [...]

[...] miałam na urlop jechać a będce cała w bliznach :( Mialam gdzieś jakieś maści na blizny ale nie moge ich znależć... zaraz jeszcez b ędę lecieć do apteki, a tyle mam dziś roboty. Kurde. Edit Musze przyznać że miałam dużo szczęscia. Chwała za to że najpierw sciągnęłam z kuchenki warzywa (chwilę ochłonęły) i że miałam jeansy na sobie... no i że [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY III~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zaraz uciekam z roboty i na siłkę! W planie 40-60 minut aero + Brzuch. Suplementacja w dalszym ciągu 2x2, ale od jutra wchodzę na 3x2 <YES> Zauważyłem drobny skutek uboczny xenadrine, którym jest podwyższony poziom adrenaliny? Nie wiem jak to określić, ale zrobiłem się trochę nerwowy [...]

Ok, więc nie chciałem przekładać roboty na później i rozplanowałem od razu trening na 2 tygodnie, potem jak wiadomo dokładanie ciężaru. Trening nr 1 - A "15" 60% 80% 100% ABA 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(GŁOWĄ W GÓRĘ) 30kgx15 40kgx15 50kgx15 2 PRZYSIADY 30kgx15 40x15 50x15 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK [...]

[...] a ja raczej nie mogę bo szkoła się zaczęła i trochę brak czasu na dietę. Zobaczę, póki co na sucho pojadę. Co do ćwiczeń, wyciąg raczej nie wchodzi w grę bo mam własnej roboty wyciąg górny i on raczej nie wytrzyma takich ciężarów które bym zakładał na trening pleców, także wyciągu używam tylko do tricepsa. -Podciąganie się szerokim nachwytem [...]

[...] to takie sztuczne i nienaturalne... postep pozwalajacy wygodnie zyc nie zawsze jest trujacy z drugiej jednak strony kazdy kij ma 2 konce... Solar odwalasz kawal dobrej roboty dla tego dzialu i chyba co do tego nikt nie ma watpliwosci. Test byl jak zawsze wzorowo prowadzony i moze byc przykladem dla nastepnych testerow.byl to jeden z [...]

[...] Wam dupsko! rozumiem że jesteś z Eagles? jak nie to życzę dostania się! A na poważnie;) TO JEST TRENING! już mi się podoba... na pierwszy rzut oka to widzę tutaj w cholere roboty! w cholere za dużo... ale doświadczenie w trójboju siłowym procentuje, no i piszesz że 3 godziny to nie problem, więc pewnie wiesz co mówisz. Moje sugestie zmian: [...]

[...] z piersiami w sosie + sladowe ilości warzyw 4 j.w + zupa + 3ogórki + oliwa z olwek 5 ziemniaki z piersiami w sosie 6 ryz + pomarancza + rodyznki + jabłko + jogurt własnej roboty 7 po treningu: batonik OH YEAH + próbka activalbu, Koncentrat białka (smak bananowy)- powiem tak smak wsumie spoko ale wiem ze jakbym miał zjesc np tego kilo to bym [...]

[...] Zarcie: 1 jajka + razowy z serem białym + oliwa 2 owsiane + białko 3 spagetti (ale w tym piersi i grzybki) + ogórek + barszcz 4 spagetti 5 racuchy z bananem + jogurt własnej roboty 6 po treningu: jedzonko z restauracji Azjatyckiej czyli: ryż + warzywa + piersi + surówka 7 białko TRENING: Piątek: NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy [...]

[...] jajecznica na szynce i cebuli, jajka na miekko z warzywami, jajka na twardo z lyzeczka majonezu, do tego kromka razowca lub grahamki 2 sniadanie: jogurt z musli wlasnj roboty (otreby, platki owsiane, orzechy, pestki slonecznika i dyni) plus jakis owoc (z niecierpliowscia czekam na owoce sezonowe i wtedy planuje jesc wiecej owocow niz musli) [...]

[...] posiłków z czym jest największy problem;) generalnie musze tutaj wklepywać swoją michę tak często jak się da, bo to mobilizuje.. NOWOŚCI Z pozytywnych niusów, kumpel z roboty zainspirowany moimi staraniami dołącza do walki - co wiele ułatwia w kwestii mobilizacji, też ma chłopina 2 dychy do zrzucenia lekko, poszedł bardzo [...]

[...] tauryny okołotreningowo i jeszcze po 1kaps zielonej herbaty i magnezu w ciągu dnia. Po zjedzeniu serka, połknę jeszcze 2x magnez z wit. B6 + 1x Chela-Cynk, jako ZMA domowej roboty.. :D:D Co do napojów, głownie na herbatkach dziś jechałem, bez cukru of course, zielona, ziołowa i czerwona, wszystko oczywiście liściaste Dziś kupiłem właśnie taką [...]

[...] interesują się wyłącznie baseballem, futbolem, może czasami rozgrywkami NHL. Wielkie gratulacje dla zawodników Prokomu, dla trenera, dla klubu. Wykonali kawał fantastycznej roboty i mam nadzieję, że to jest kolejny krok do tego, żeby popularyzować koszykówkę w naszym kraju. PAP: Czy wyjaśnił pan nieporozumienie z nowym trenerem reprezentacji [...]